こんにちは！柳です。
今回は、どうしてもやる気が出ない時はどうしたらいいか？という話をしていきます。
よく「やる気を出す方法」的なブログ、YouTube動画で、
「やる気はやらないと出てきません。だからとにかくやってください」
「やってるうちに作業興奮でやる気が出てきます。だから5分でいいのでやりましょう」
っていう解決策を提案されませんか？
はっきり言って僕はこれ、何の解決にもならないと思ってます。
「とにかくやってください」系のコンテンツを見る度に、
いや、最初の一歩がめんどくさくてたまらねーのよ。
最初の5分すらやる気しねーのよ。
その最初の5分のやる気を起こす方法を教えてくれよ。
と毎回思ってました。
まぁ、やる気はやらないと出ないってのは全くもって正しいんですけどね。
だけど、それだけじゃ不十分だよね。ということなんです。
じゃあ結論ですが、自分の中でテンションが上がる対処法をあらかじめて決めておきましょう。
こうすれば最初の5分までのハードルを越えられます。
例えば僕はやる気が出ない時、とりあえずテンションが上がる曲を流す、ってことをやってます。
他には何もしなくていいから、とりあえず曲を流す。
それだけ？って思うかもしれないですが、僕の場合はそれだけです。
ショボく聞こえますが、僕の場合はこれだけで少しテンションが上がります。
無理矢理でもテンションさえ上がってしまえば、5分作業に取り組む程度のやる気はでます。
そんで、一度取り組めたら、あとは上から下に水が流れるように作業に取り組めるってことですね。
（もちろんその日の調子にもよるとは思いますが）
ダラダラしてる時にいきなり作業を開始しよう、動こう、と思うとめちゃくちゃエネルギー使います。
停止してる車をムリヤリ動かそうとするようなもんです。
だから、とりあえずテンションあがる音楽をとりあえずかける。
他は何もしなくていい。
これは車を動かす前に、とりあえず車のエンジンをかけるみたいなもんです。
僕はテンション上がる音楽をかけることで最初の5分までのエネルギーを生んでますが、テンションさえ上がれば方法はなんだっていいです。
人によっては、筋トレするとテンション上がるって人もいるでしょうね。
運動するとドーパミンが出て興奮状態になるので、運動するとテンションが上がるというのは科学的にも正しいです。
YouTube流しながらでもいいから、とりあえず腕立て3回するとか。
他にもテンションさえ上がればなんだっていいのですが、取り組みやすいのはやっぱり好きな音楽をかけることですかね。
とにかくハードル低く実践できるのでめっちゃおすすめです。
ポイントとしては、あくまで「テンションが上がる曲」であって、「好きな曲」ではないってところ。
好きな曲でもゆったりめの曲だとテンションは上がりづらいです。アップテンポな曲がおすすめですね。
僕は「お風呂入るのめんどくせぇぇぇえ」って時も、とりあえずテンション上がる曲をかけてます。
そうすると「とりあえずチャチャっと入るか」って気持ちに自然となるので、マジでおすすめ。
僕はこういったやる気を出す方法についてもメンタルマネジメントを通じて学んだんですが、「メンタルマネジメント勉強しといてマジでよかったな〜」と思ってます。
仕事や勉強、人によっては筋トレとか家事とか、やる気が出ないことって全人類あるし、小さい子からご老人までどの年代でもあることですよね。
つーことは、メンタルマネジメントは一生使えるスキルなわけです。
それを今僕24なんですけど、この時点で既に学んでおいてマジで得だなーと思います。
僕は人生すごく楽しみたいし、充実したものにもしたいので、早めにメンタルマネジメントに出会えてラッキーだなと。
もっと自分の感情、メンタルのコントロールの精度を上げて、もっと人生楽しむために、今でも勉強し続けてます。
やる気に限らずメンタルとの付き合いは一生だから、学べば学ぶほど人生で得してるなと思います。
メンタルマネジメントの詳しい内容については公式LINEで話しているので、興味がある方は登録してみてください。
追記
ゲームのBGMもおすすめです。
ポケモンのダイヤモンドパールやってた人には、シロナ戦のBGMとか。これ絶対テンション上がるでしょ笑
コメント