初めまして！柳といいます。
「あなた誰？」って感じだと思うので、軽く自己紹介します。
メンタルマネジメントの方法を、ブログなどで発信している24歳です。
この発信をすることになった経緯を簡単に言うと、こんな感じ。
大学生の時に完璧主義が原因で物事に挑戦できなくなる。
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その結果怠惰な日々を過ごした結果、軽いうつ状態になる。
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このままではまずいと思ってメンタルマネジメントについて学んだ結果、完璧主義や学習性無力感を約1ヶ月で克服。
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色んなことに挑戦できるようになった結果、現在はフリーランスとして働いている。
僕自身、完璧主義や失敗に対する恐怖が原因で
「どうせやっても無理だ」
「どうせ失敗するならアニメでも見ていた方がいい」
と何も挑戦できなくなり、すごく苦しい思いをした経験があります。
しかし現在はそんな苦しい日々からすっかり脱却できたので、同じように感情やメンタルに関する悩みで苦しい思いをしている人の助けになりたいと思い、このブログを書いています。
メンタル病みまくって何もできなくなっていた僕が、現在はすっかりそんな状態から抜け出せたわけですが、これは何も難しいことをやっているわけではありません。
特別な治療とか、才能とか、そんなのは一切必要ないです。
自分のメンタル、心、感情をコントロールするには、明確な方法論があります。
僕はそれを学んで実践してみた。それが完璧主義・軽いうつ状態から抜け出せた要因です。
頭の良さとか全く関係ないので、ぜひ取り組んでみてほしいと思います。
今回は、あなたも今の苦しい状態から抜け出せるということを臨場感高く実感してもらいたいので、僕がどうやってメンタルを回復させていったのかの物語を書いていきます。
もともと失敗を恐れる性格だった
僕は引っ込み思案な性格の、どこにでもいるような子どもでした。
根底に
「失敗したくない」
「恥をかきたくない」
という気持ちがあったので、自動的に控えめな性格として成長していきます。
失敗を恐れるエピソードとしては、
・小学生の時に担任の先生に「もっと授業中発言しよう」と言われるも、「間違えたら嫌だな」と思い、授業中に挙手することが全然できない
・中学、高校の時は、好きな女の子がいてもフラれるのが怖くて、告白するなんてもはや考えられないレベル
・陸上部に所属してた高校の時は、最初から飛ばしすぎて潰れるのが怖くて、いつも途中までアンパイなペースで走る
などなど、とにかく失敗するのが怖かった。
今思うと、小さい頃から僕は感情の奴隷になっていたのだなと思います。
しかし、中学、高校、大学受験までは特に問題なく過ごしました。
どれだけ「失敗するのが怖い」と思ったところで、学生の時は自動的にイベントがやってきてしまうものなので。
例えば大学受験でも、「落ちてしまうのではないか」と直前期は常に不安を抱えていましたが、入試の日は決まっているので強制的に挑戦するしかありません。
強制的な環境があったため、失敗を恐れる僕もなんとかメンタルを病むことなく過ごすことができていました。
大学生の時にフリーランスとしてお金を稼ぐことに挑戦
しかし、大学生になってある程度自由になると、「失敗するのが怖い」という僕の性質が悪い方向に向かうようになります。
僕がメンタルを病むことになったきっかけは、「フリーランスとしてお金を稼ぐ」という今まで全くやったことのない新しいことに挑戦したことです。
僕は大学1年生の時にバイトが原因でストレス性の病気になったことがあり、
「会社に属さず自分の力で稼げるようになりたい」
と思い、大学2年生の時にフリーランスとしてお金を稼ぐことに挑戦しました。
しかし、そんな全くの新しいことに挑戦するとなると、「失敗するのが怖い」という僕の心の声が黙っちゃいません。
僕は右も左も分からなかったので、お金を払ってビジネスについて教えてもらうことにしました。
半年の契約で36万円。
ただの大学生にとってはかなり手痛い出費です。
しかし、自分1人でやったところで上手くいくはずがないことは分かっていたので、お金を払って教えてもらうことにしました。
しかし、せっかく色々なことを教えてもらっているにも関わらず、僕は失敗するのを恐れ、具体的なアクションを起こすことが全然できませんでした。
勇気を出してほんのちょっと挑戦してみても、始めたばかりなので当然上手くいきません。
上手くいかなくて当然なのに、1つの失敗をひどく引きずって、すごく落ち込みます。
失敗するとすごく凹むから、失敗を余計に恐れるように。
他人の評価ばかり気になって、新しいことに一歩踏み出すことができない。
始めたばかりで能力なんてないくせに、理想を追い求めた結果、理想通りいかずに病む。
失敗を恐れて行動に移せないことが原因で、結局36万円払ったのにほとんど成果は何も出せずに終わってしまいました。
客観的に考えるとかなりのアホですが、そうはいってもとにかく失敗が怖かったのです。
それでも僕は諦めることができず、フリーランスとしてお金を稼ぐための勉強を、その後も続けていました。
挑戦から約2年が経過。一向にうまくいかず、メンタルを病む
大学2年の頃にフリーランスとしてお金を稼ぐことを決めてから約2年。
結局大学4年になってもまともに稼ぐことができませんでした。
「今はうまくいかなくても、続けていればいつか稼げるようになるはずだ！」
当初はそう思っていたものの、2年間ほぼ毎日10時間以上勉強を続けたにも関わらず、ほとんど稼げず。
そうなると、流石に「もう無理なんじゃないか」という気持ちが湧いてきます。
今になって冷静に考えると、具体的なアクションをほとんど実行していないのだから、そりゃあ無理だよって感じです。
例えるなら、ひたすら車の運転の仕方について座学の勉強をしているけど、「今運転しても事故るから、もう少し勉強してからにしよう」と全く実践しないようなもんです。
そんなので車が運転できるようになるワケがないですよね。こんなこと小学生でも分かります。
しかし、当時は失敗への恐怖という感情の激流に飲まれてしまっているので、客観性のカケラもありません。
というか本当は心の底では分かっているんだけど、失敗するのが怖いから「まだ僕には早い」「まだこの準備ができてない」と言い訳をしてひたすら先延ばしにしていました。
毎日それなりの時間を使っているのに全く上手くいかず、悔しいとか悲しいとかそういった感情を超えて、もはや自分の将来に絶望するようになります。
「2年もやってうまくいかなかったんだから、
もう無理なんじゃないか」
「どうせ失敗する」
「頑張ったところで失敗するのなら、
もう頑張る意味なんてないじゃん」
このような考えが頭に浮かぶようになり、いつしか僕はパソコンの前に座ることができなくなってしまいました。
当時大学4年生で単位をほとんど取り切っていたので、大学に行くのは卒論演習で週1回、90分だけ。
それ以外の時間は、ほぼベッドの上でダラダラと過ごす、そんな怠惰な日々を送るようになりました。
つい数週間前までは起きている時間はほぼ全て勉強・作業をしていたのに、とてつもない落差です。
似たような経験をしたことがある人ならわかると思いますが、怠惰な生活を送っていると、それによってまたさらにメンタルが病みます。
「毎日ダラダラしてばっかりで、本当に自分はクズだ」
「みんな頑張ってるのに、頑張れない自分はゴミだ」
そうやって自己否定のループに突入。
自己否定によってメンタルが病み、メンタルが病むからなおのこと何か行動を起こす気にもならず、それによってまた自己否定…
という最悪のループに入っていました。
メンタルマネジメントとの出会い
そんな日々を過ごしていると、「流石にこんな毎日を過ごしていたらまずい」という危機感が湧いてきます。
それもそうです。フリーランスとして生きていくつもりだったので、当時大学4年生だったのに就活とかも一切してません。
「このままではニートになってしまう」という危機感から、どうにかこうにか頑張ってまた勉強・作業をしようとパソコンの前に座ってみるものの、
湧いてくる負の感情に耐えられず、20分くらいで現実逃避のためにまたベッドに潜り込む、という感じでなかなか殻を破ることができずにいました。
そんな日々を繰り返していると、ふと
「感情さえコントロールできるようになれば、全部上手くいくのにな」
という考えが頭に浮かびました。
「感情さえコントロールできれば、失敗したところで凹むこともない。失敗にビビったりもしない。」
「でも感情なんてコントロールできるわけないよな…
できたら苦労しないし。」
そう思いつつ、どうにかする方法はないか？とベッドで横になりながらGoogleを開きます。
「感情 コントロール」
「メンタル コントロール」
「完璧主義 治し方」
といったワードで検索。
しかし、Googleで出てくる記事はどれも大したことがない内容ばかり。
「そんな方法で感情コントロールできたら苦労せんわ…。やっぱり無理なのかな。」
そう思いつつも、特にやることもない（山ほどあるけど何もできない）ので、とりあえず心理学の本を何冊かAmazonでポチリ。
プライム会員に入っているため、早速翌日玄関の前に本が置き配されています。
ベッドで横になりながら本を読んでみることにしました。
メンタルマネジメントについて学び、約1ヶ月でかなり効果が現れる
関連書籍を10冊、20冊と読んでいくうちに、「どうやらメンタルはコントロールできるらしい」ということを知ります。
「本当にメンタルや感情をコントロールできるのなら、自分の人生これからいくらでも挽回できるんじゃないか」
「こんな怠惰でクソみたいな生活じゃなく、自分の望む人生を歩めるようになるんじゃないか」
と、メンタルマネジメントによってたどり着ける世界にひたすら憧れを抱きました。
そうして学んだ内容を実践してみたものの、いつも通り感情に流されることが多く、最初はなかなか上手くいきません。
車の運転と一緒で、メンタルマネジメントも知識の習得と繰り返しの練習が不可欠ということを学びました。
逆に言えば、車の運転と同じように、練習さえ繰り返せば誰だって習得可能ということでもあります。
2週間、3週間と練習していくうちに、段々と自分の感情をコントロールできるようになっていることに気づきました。
自分の感情をコントロールできていると、自然と理想的な行動を行うことができ、そして理想的な1日を過ごせている充実感によってさらに感情がプラスの方向に向かうのです。
そうして、いつしかパソコンの前で勉強・作業することが全く苦じゃなくなり、失敗に対しても「失敗してもまた次やればいい」という建設的な考えができるようになっていました。
「つい1ヶ月前までベッドで自堕落な生活を送り、自己否定にさいなまれていた僕がこんなに健康的な精神状態になれるなんて…」
「これをもっと極めれば、自分の人生を望み通りにできるようになるんじゃないか。なんの取り柄もない僕から、変われるんじゃないか。」
と希望を抱いたことにより、さらに色んな書籍を買い漁り、メンタルマネジメントについての勉強・実践を繰り返すようになったのです。
その結果、失敗を極度に恐れて何もできなかった僕は、失敗を少し恐れることはあっても、感情に流されることなく行動を起こすことができるようになり。
現在では、無事フリーランスとして自分1人でご飯を食べていけるようになりました。
感情、行動をコントロールできるようになった現在
嵐のような感情にただただ流されるしかできなかった頃の僕とは違い、現在では感情を自分でコントロールすることができています。
もちろん完全に感情をコントロールするなんてことはできませんが、負の感情に流されることなく望ましい行動をとることができるようになりました。
そのおかげで、
・自分の力でお金を稼げるようになった
・今まで苦手で逃げてきたことに向き合えるようになり、大きく成長できるようになった
メンタル・感情をコントロールできるようになると、こうも人生は変わるのか？とワクワクが止まらなくなりました。
お金を稼げるようになったことや恋愛でうまくいくようになったことももちろん嬉しいですが、何より自分の人生をコントロールしている感覚を身につけられたことが嬉しくて仕方ありません。
そして、自分の人生をコントロールしている感覚は、圧倒的な自信にもなります。
メンタルマネジメントについて勉強しまくった、過去の自分に感謝ですね。
もちろん今でも、より精度高くメンタルをコントロールできるようになるために、勉強を続けています。
メンタルをコントロールできると、
行動をコントロールできるようになって、
望ましい行動をしているから気分がもっとハッピーになって、
それによってまた望ましい行動ができるようになって…
と、最高のスパイラルに入ります。
メンタルを病んで、
それによって行動ができなくなり、
行動しないからもっとメンタルを病んで、
それによってさらに行動ができなくなり…
という、過去の僕とはえらい違いです。
一度正のループにはいってしまうと、もう病みつきになります。
毎日が充実していて自己肯定感も上がります。
人生を変えるには行動するしかない。そして行動を起こせるようになるのための最大の武器がメンタルマネジメント
僕がこの一連の経験から伝えたいことは、どんな人でも方法さえ学べば、感情・行動・ひいては自分の人生をコントロールできるようになるってことです。
当たり前のことを言いますが、結局人生は行動するかしないか、それだけです。
「そんなの分かってるよ。
だけど行動できないから困ってるんじゃんか。」
過去の僕ならそう言うでしょうね。
しかし、その行動をできるようになるための最大にして唯一の武器が、「メンタルマネジメント」なのです。
もし僕が過去に戻るのなら、お金の稼ぎ方や恋愛の仕方、資格の知識などを学ぶ前に、まず真っ先にメンタルマネジメントについて学ぶでしょう。
どれだけ素晴らしい方法論を学んだとて、行動しないと意味がないからです。
言葉にすると当たり前ですが、この当たり前を実際に行えている人はほとんどいないでしょう。
大抵の場合、自分の夢や望むものを得るためにやるべきこと・やったほうがいいことは、みんな分かっています。
素敵な恋人が欲しければ、清潔感を上げてトーク力を磨いてとにかく出会いの数を増やし、気になる人ができたら告白する。
めちゃくちゃシンプルですよね。
しかし、感情が邪魔をして取るべき行動が取れない。これが問題なのです。
「今までと違う髪型にしたら周りの人にどう思われるかな」
「トーク力を磨きたいけどめんどくさいな」
「異性との出会いが欲しいけど、人見知りだから新しい環境に飛び込むのは怖いな」
「告白してフラれたら嫌だな」
このように、様々な感情のブロックが発生するからこそ、どれだけ時間が経っても成長・変化することができないのです。
逆に、感情をコントロールし、結果的に行動もコントロールできるようになると、スイスイ物事がうまくいくようになります。
もちろんメンタルマネジメントを習得するのに、才能やセンス、頭の良さなどは全く必要ありません。
まだまだ理解力が育っていない小学生だって理解できるようなものですし、ちゃんと学べば誰だって習得できます。
僕が失敗を恐れるのは小さい頃から凝り固まった性格によるものでしたが、そんな長い間培われてきた性格・性質も変えることができました。
うつ病の人やパニック障害、境界性パーソナリティ障害の人にも効果が実証されている手法です。
（もちろん、精神的な病にかかっている場合は一度精神科を受診することおすすめします。）
ちょっとしたきっかけと知識と実践、これらによって、人生はドミノ倒しのようにどんどん面白く充実した方向へと転がっていきます。
このブログは『メンタルマネジメントで感情という暴君を飼いならすブログ』という名前ですが、ぜひ感情をコントロールできるようになることを目指していきましょう。
そのためのより具体的な話は、公式LINEの中で話しています。
無料なので、ぜひ興味ある方は登録してみてください。
以上、柳でした！
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