こんにちは！柳です。
今回は、ほんのちょっとした、些細なことでメンタルは大幅に改善されんだよー
って話をしていこうと思います。
例えば、僕は普段スタンディングデスクを使って立って勉強や作業をしています。
この記事を書いている今も立ってます。
「それがどうした？」という感じですが、この「立つ」という超些細なことが、実は僕のメンタルに大きな影響を与えているのです。
どういうこと？と思いますよね。
まず、立って作業をすると座ってやるよりも明らかに集中できるんですよね。
（立って作業をすると集中力が上がるっていうドイツの研究結果もあります。）
座ってる時よりもやる気が出てくる感覚もあります（これは個人の感想です）。
しかも、眠くならない。眠くてボーッとすることはあるものの、こっくりこっくり船漕ぐってことは少なくともあり得なくなります。
またまた「それがどうした？」って感じかもしれないですが、こういった超些細なことの積み重ねで、僕のメンタルは良好に保てれているんです。
例えば座って勉強していた場合…
だんだん眠くなってくる
↓
「15分だけ…」と思って椅子で寝る
↓
起きた時に眠すぎてそのままベッドにダイブ
↓
気づいたら2時間経過
↓
「時間を無駄にしてしまった…」と自己否定
↓
自己否定してさらにやる気がなくなる
↓
やるべきことがやれない
という、負のループに入るわけです。
逆に、立って作業すると？
そもそも眠くなることがほとんどない
↓
集中して作業に取り組める
↓
作業に集中できていることで「僕頑張っとるなー」と自己肯定感が上がる
↓
よりやる気が出てくる
↓
もっと作業を頑張れる
というプラスのループに入ります。
これ、元をたどると「座ってるか、立ってるか」というただそれだけの違いなんですよね。
メンタル改善するには何かすごいことをやらないといけないと思いがちですが、実は何かを1ミリ改善するだけでも大きな差が生まれるんです。
なので、あなたがマイナスな気分や感情になった時は、ほんのちょっとでいいからプラスな行動を取るようにしてみてください。
それだけで案外メンタルや感情は上向きます。
もっと詳しいメンタルマネジメントの方法を知りたい方は、公式LINEに登録してみてください！
コメント